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BCAA

BCAA ist eine englische Abkürzung und steht für "Branch Chain Amino Acids". Im Deutschen nennt man sie auch "Verzweigtkettige Aminosäuren". BCAAs bestehen aus Leucin, Isoleucin und Valin. Diese sind esentiell für unsere Körperfunktion. Sie sind der Bestandteil von Proteinen. Im Sport unterstützen sie dich beim Muskelaufbau und Muskelerhalt.

Diese drei Aminosäuren können nicht selbst vom Körper hergestellt werden und müssen über die Nahrung eingenommen werden. Daher haben viele Proteinpulver BCAAs zugesetzt. Man kann sie natürlich auch einzeln erhalten.
BCAAs bringen die Proteinsynthese in Gang. Sie stimulieren das Gen mTor, welches die Proteinsynthese startet. Durch diesen Sachverhalt, unterstützen BCAAs den Muskelaufbau. Dies ist ein wichtiger Schritt in der Ernährung , um Muskelmasse aufzubauen.
Außerdem verhindern sie bei einem Kaloriendefizit den Muskelabbau.

Bei einer Diät wird so der Muskelerhalt unterstützt. So sind BCAAs in jeder Phase der Kraftsports eine wichtige Ergänzung und tragen zum Aufbau einer gesunden Muskelmasse bei.
BCAAs verfügen allerdings noch über weitere positive Vorteile. Sie können die Hirnfunktion und die Stimmung verbessern. Außerdem stabilisiert sich mit ihnen der Blutzucker Spiegel.

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